Kinder und Karriere – viele Frauen möchten beides unter einen Hut bekommen und das bringt oftmals eine ganze Menge Stress durch die Doppelbelastung.

Doch was ist denn Stress eigentlich? „Ich bin im Stress!“ ist eine oft gehörte Antwort auf das Fragen nach dem Befinden.
Die Definition ist simpel und bringt es auf den Punkt:
„Stress ist die unspezifische Antwort des Körpers auf eine Anforderung.“

Doch es gibt einige Dinge, die dir schnell helfen ein stressfreieres Leben zu führen:

1. #Feststellen der sogenannten Stressoren (stressauslösende Faktoren)
Oftmals ist das Bewusstmachen unserer Stressfallen der 1. wichtige Schritt dagegen anzugehen und aktiv etwas zu tun.
Frage dich mal ganz bewusst:

• Wie gestresst bist du auf der Skala von 1-10? (10 ganz heftig)
• Wann bist du besonders gestresst? (besondere Tageszeit oder Wochentage)
• Welche Faktoren sind es? (berufliche Situationen, Familie etc.)

2. #Gute und richtige Ernährung und viel Wasser trinken
Versorge dich und deinen Körper mit einer ausgewogenen, vitaminreichen Ernährung. Meide Zuckerfallen, die deinen Blutzuckerspiegel und deine Blutzuckerwerte extrem schnell nach oben schnellen lassen.
Reichlich Gemüse und Obst versorgen dich bei Stress mit vielen Vitaminen, Spurenelementen und Nährstoffen. Die sogenannten B-Vitamine (B1, B2, B3, B6 und B12) sind wichtig für dein Nervensystem und deinen Energiestoffwechsel. Viel Wasser trinken erhöht zusätzlich deine Konzentration und regt die Gehirnleistung an, denn Stress versetzt unseren Körper in einen Ausnahmezustand.

3. #Bring Bewegung in dein Leben
Ein hoch effizientes wie auch einfaches Mittel, um dein Stresslevel abzubauen ist Bewegung. Dein Körper schüttet bei Stress Hormone aus, wie beispielsweise Cortisol und Adrenalin. Werden diese nicht verbraucht oder abgebaut, kann es langfristig zu Krankheiten wie beispielsweise Herzkreislauferkrankungen, Diabetes oder häufige Infektionen kommen.
Schon ein zügiger Spaziergang sorgt dafür, dass dein Stoffwechsel in Schwung kommt und baut Stresshormone ab. Und Spaß bringt Bewegung nebenbei auch noch. :-)

4. #Kleine Auszeiten für dich
Schaffe dir regelmäßige Zeiteinheiten für dich und tue, was dir so richtig Spaß macht: Kino, Sauna, Theater, lesen, Musikhören...am besten du planst es gezielt als festes Zeitfenster nur für dich ein.
So entwickelt sich langsam ein Ritual und geht dann über eine feste Gewohnheit und Selbstverständlichkeit.

Probiere diese kleinen Tipps einfach mal aus, Du wirst sehen, sie verändern schon eine Menge und du fühlst dich einfach gelassener und entspannter.
Solltest du mehr erfahren wollen, so vereinbare gerne ein kostenloses Erstgespräch mit mir.